Месяц: Август 2019

Сайкл тренировка!

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно. Сайкл представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож …

Сайкл тренировка! Читать полностью »

Гребля на гребном тренажере. Какие мышцы работают?

Гребной тренажер — это спортивный тренажер, имитирующий греблю. В отличие от большинства других кардиотренажеров, при тренировках на гребном тренажере в работу вовлекается мускулатуру спины, плечевого пояса, бицепса, абдоминального пресса и множество других мышц корпуса и верхней части тела. С анатомической точки зрения, механика тренировок на гребном тренажере (да и гребли в целом) напоминает упражнение становая тяга — одно из …

Гребля на гребном тренажере. Какие мышцы работают? Читать полностью »

Перед отпуском: что сделать за 14; 7 и 3 дня?

Переживаешь, что не успеешь привести себя в форму к отпуску, чтобы в купальнике выглядеть лучше всех? Не волнуйтесь, и за это время можно привести внешность в порядок. С чего начнем? После душа внимательно рассмотрим себя в зеркале от макушки до пяток. За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потребление калорий до 1 000–1 100 в …

Перед отпуском: что сделать за 14; 7 и 3 дня? Читать полностью »

Пять базовых упражнений для набора массы

Базовые упражнения со штангой для набора массы и повышения тестостерона — почему эти упражнения так важны и как научиться выполнять их технически правильно? В фитнесе существует бесчисленное количество различных силовых упражнений со штангой, гантелями и на тренажерах — однако лишь несколько из них являются базовыми, а все остальные — вторичными. Для того, чтобы эффективно тренироваться и заставить …

Пять базовых упражнений для набора массы Читать полностью »

Упражнения для сжигания жира на животе

Выбирая наиболее эффективные упражнения для сжигания жира на животе чрезвычайно важно помнить о том, что их роль в процессах похудения всегда вторична. Любые жиросжигающие тренировки эффективны исключительно в комплексе с правильным питанием и соблюдением хотя бы умеренной диеты — по сути, намного проще контролировать поступление калорий с пищей, чем пытаться сжечь калории упражнениями. Начнем с того, …

Упражнения для сжигания жира на животе Читать полностью »

Правильное питание для детей, которые занимаются спортом.

Многие родители, желая укрепить здоровье ребенка или же мечтая о мировых рекордах любимого чада, ведут малышей в спортивные секции и отдают учиться в спортивные школы. Чтобы достичь и той и другой цели, необходимо обеспечить маленькому спортсмену качественное питание. Всем детям для правильного развития необходима здоровая пища. Нуждаются в этом и спортсмены. Рацион их зависит от …

Правильное питание для детей, которые занимаются спортом. Читать полностью »

Фитнес для пожилых людей: как правильно выбрать направление

Физические нагрузки полезны в любом возрасте, однако для пожилых людей умеренные занятия спортом особенно актуальны. Главное — правильно выбрать направление, которое окажется эффективным и принесет вам максимум удовольствия. Преимущества занятий спортом в зрелом возрасте Восстановление мышечной массы После 40 лет мы начинаем акти вно терять мышечную массу, на место которой приходит жировая прослойка, что очень …

Фитнес для пожилых людей: как правильно выбрать направление Читать полностью »

Мотивация для занятий

Мотивация – это движущая сила желания спортсмена и его решимости достигнуть своих целей. Как мотивировать себя? Чтобы продолжать быть успешным и эффективно справлять с дополнительной нагрузкой, вам необходимо принять свои страхи и боли, начать: наслаждаться тем, что вы делаете; помнить, откуда вы начинали и каким были раньше; всегда поддерживать в себе пламя мотивации. Но не …

Мотивация для занятий Читать полностью »

Какие фитнес тренды на 2019 год?

Индустрия фитнеса развивается со скоростью света – постоянно появляются новые направления, популярные тренера становятся абсолютными лидерами мнений, к которым прислушиваются миллионы людей. Поэтому, как и в любой другой сфере, в фитнес-индустрии регулярно возникают определенные тренды. Два в одном Одним из главных трендов наступающего года станут тренировки, которые сочетают в себе разные фитнес-направления. Например, уже сейчас …

Какие фитнес тренды на 2019 год? Читать полностью »

Расписание групповых программ