Месяц: Март 2020

Упражнение вакуум для живота. Как правильно делать вакуум?

Упражнение вакуум для живота — как научиться делать его правильно? Советы начинающим и подробное описание техники. Плюсы и минусы упражнения, противопоказания. Вакуум живота — это статическое упражнение для развития внутренних мышц абдоминального пресса (в частности, поперечных мышц и мускулатуры диафрагмы). Правильная техника выполнения упражнения вакуум подразумевает втягивание живота как можно сильнее внутрь и задержку дыхания как …

Упражнение вакуум для живота. Как правильно делать вакуум? Читать полностью »

Калории — что это? Расчет калорийности еды.

Калорийность продуктов — как ее правильно определять? Что такое суточная норма калорий и как она рассчитывается? Формулы и рекомендации для расчета калорий еды. Калория — это единица измерения энергетической ценности еды. В физике одна калория равнозначна количеству энергии, необходимому для нагрева 1 грамма воды на 1°C. В применении в продуктам питания речь идет о тысячах калорий — …

Калории — что это? Расчет калорийности еды. Читать полностью »

Как быстро похудеть мужчине — этапы снижения лишнего веса

Простая стратегия быстрого снижения веса и избавления от лишнего жира на животе для мужчин. Можно ли похудеть без спорта? Все о том, как правильно худеть. Большинство мужчин, стремящихся похудеть и убрать живот, хотят сделать это как можно быстрее и ставят перед собой цель сбросить до 20 кг жира. К сожалению, организм способен эффективно сжигать не …

Как быстро похудеть мужчине — этапы снижения лишнего веса Читать полностью »

Упражнения с резинками для девушек

Лучшие упражнения с фитнес-резинками для укрепления мышц ног и ягодиц. Программа тренировок для девушек. Все о том, как бороться с целлюлитом с помощью тренировок. Эластичные фитнес-резинки — отличный инструмент для тренировок. В данном материале представлена программа тренировок для женщин. При выполнении упражнений с резинками в статическом режиме (подобно планке) в работу включаются медленные мышечные волокна …

Упражнения с резинками для девушек Читать полностью »

Самые полезные продукты с долгим сроком хранения — список для супермаркета.

Продукты питания, которые не только полезны для здоровья, но и могут храниться длительное время в домашних условиях. Список покупок для подготовки в карантину. Тушенка, макароны и сахар — продукты, о которых в первую очередь думают при выборе еды с долгим сроком хранения. Однако основанная на них диета практически гарантирует прибавку в лишнем весе и снижение …

Самые полезные продукты с долгим сроком хранения — список для супермаркета. Читать полностью »

Сноуборд или горные лыжи? Сколько вы сжигаете калорий, польза и вред

Что полезнее для здоровья — горные лыжи или сноуборд? Сколько калорий сжигается при тренировках на зимнем воздухе и какие мышцы задействованы при катании. Преимущества сноуборда перед лыжами Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы …

Сноуборд или горные лыжи? Сколько вы сжигаете калорий, польза и вред Читать полностью »

Перетрен — чем грозит перетренированность. Как лечить?

Симптомы и признаки перетренированности — все о том, как распознать перетрен. Методы для ускорения восстановления мышц и стратегия лечения спортивной усталости. Перетрен (или перетренированность) — это нарушение работы различных систем организма, вызванное чрезмерными физическими нагрузками. Поскольку для полноценного восстановления мышц и центральной нервной системы необходимо не менее 24-36 часов, регулярные тренировки уставших мышц ведут к истощению …

Перетрен — чем грозит перетренированность. Как лечить? Читать полностью »

Самые эффективные тренировки, если вы занимаетесь хоккеем

Семь упражнений, которые сделают из вас сильного игрока в хоккей. ВЕЛОСИПЕД Перед занятием в тренажерном зале вам лучше выполнять кардио работу, разминаясь н…Дополнительно:

Расписание групповых программ